Como podemos ver, el azúcar es el alimento que aporta más carbohidratos con 99.5 en 100 gramos; le sigue el arroz con 86 y Pasta 19,9 g de carbohidratos y 101 calorías; Papa cocida 18,5 g de carbohidratos y 85 calorías; Chícharos 18,1 g de carbohidratos y 63 calorías; Garbanzo 16,7 g de carbohidratos y 121 calorías Entre los alimentos con grasas no podemos dejar de mencionar la mantequilla: está compuesta en un 80% de grasas, de los cuales más de la mitad son saturados. La margarina vegetal y las mantequillas de frutos secos son algunas alternativas para remplazarla . Entérate qué son los carbohidratos, en qué alimentos se encuentran y cómo contarlos. Dentro del grupo de las Frutas que contienen más carbohidratos encontrarás la banana, uvas, higos y frutas desecadas. Existen alimentos ricos en grasas pero a su vez con cantidades muy bajas en carbohidratos como las nueces. Las almendras, las nueces de macadamia, las nueces, las avellanas y las pecanas contienen hidratos de carbono complejos y grasas. Las legumbres Los porotos, las lentejas, las arvejas, los garbanzos y los maníes son leguminosas o legumbres, una clase de vegetales. Aunque no lo creas, la avena es uno de los alimentos ricos en carbohidratos más beneficiosos que existen. También es rico en hidratos de carbono y fibra, aportando 50 gramos de carbohidratos por... Si hay oportunidad, opta siempre por fuentes naturales, de mayor calidad y evita alimentos procesados. El simple hecho de hacer esto nos aleja de los carbohidratos y grasas malas que al parecer esas si son causantes de estragos en la salud. Los alimentos reales y naturales curan. Los procesados siguen en duda. Otros alimentos que aportan grandes cantidades de hidratos son los vegetales como las espinacas, el brócoli, las judías, calabacines.dulces, la mermelada, las frutas, el yogur, la leche, harina
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